Masaż olejami roślinnymi – korzyści, wybór i proste przepisy
Oleje roślinne świetnie sprawdzają się w kuchni i w pielęgnacji. Skóra po ich zastosowaniu jest lepiej nawilżona, jędrniejsza i gładsza – to zasługa naturalnych składników odżywczych, witamin i niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych.
Coraz częściej wybieramy relaksujące masaże z użyciem olejów – w domu i w gabinetach. Sprawdź, jakie niosą zalety i jak przygotować własny olejek do masażu.
Co daje masaż olejami?
- poprawę samopoczucia i głęboki relaks,
- redukcję stresu i napięć mięśniowych,
- poprawę kondycji i nawilżenia skóry,
- łagodzenie podrażnień i niedoskonałości,
- wspomaganie redukcji cellulitu i widoczności rozstępów,
- ujędrnienie naskórka i lepszy przepływ krwi.
Kiedy warto sięgnąć po zabieg relaksacyjny?
- gdy czujesz spięcie i negatywne emocje,
- przy napięciach mięśniowych, po wysiłku,
- jako element regeneracji przy aktywnym trybie życia.
W masażu kluczowy jest naturalny olej bazowy – zapewnia poślizg, odżywia i regeneruje skórę. Dodatek olejków eterycznych wzmacnia efekt dzięki aromaterapii.
Domowy olejek do masażu – z czego go zrobić?
Wystarczą dwa składniki: olej bazowy (roślinny) i naturalny olejek eteryczny.
Jaki olej bazowy wybrać?
Najlepiej nierafinowany, tłoczony na zimno (wyjątek: masaże „na gorąco” – wtedy wybierz rafinowany). Oto sprawdzone propozycje:
Olej rzepakowy – bogaty w NNKT i witaminy; wspiera elastyczność i działa przeciwstarzeniowo.
Olej słonecznikowy – lubiany w masażu sportowym; zawiera m.in. beta-karoten, sprzyja gładkości i równemu kolorytowi skóry.
Olej z czarnuszki – ceniony przy skórze skłonnej do zaczerwienień i zmian; właściwości przeciwzapalne i antybakteryjne.
Masz skórę problematyczną? Wybierz oleje niekomedogenne:
Skóra sucha? Sięgnij także po oleje bogate w NNKT:
- olej kokosowy,
- olej z pestek moreli,
- oliwa z oliwek,
- olej lniany,
- olej z orzecha laskowego.
Jak dobrać olejek eteryczny?
- Pomarańczowy – pobudza zmysły; często wybierany w masażach antycellulitowych.
- Lawendowy – ukojenie i lepszy sen; bywa pomocny w pielęgnacji blizn potrądzikowych/oparzeniowych.
- Eukaliptusowe (pichta, tymianek, drzewo herbaciane) – gdy doskwiera napięcie mięśni lub w sezonie infekcji.
- Drzewo herbaciane – wsparcie przy skórze trądzikowej.
Proporcje: stosuj delikatne stężenie 1–2% (ok. 6–12 kropli olejku eterycznego na 30 ml oleju bazowego). Zrób próbę uczuleniową przed pierwszym użyciem.
Jakie masaże zrobisz w domu?
Masaż aromaterapeutyczny
Wymieszaj olej bazowy z ulubionymi olejkami eterycznymi i wykonuj okrężne, lekko uciskające ruchy. Dla wzmocnienia doznań zapachowych możesz zapalić świecę.
Masaż odprężający
Rozprowadź olej na całym ciele. Prowadź dłonie spokojnie i miękko. W miejscach największego napięcia zastosuj delikatny ucisk. Czas zabiegu: ok. 30 minut.
Masaż ujędrniająco-wysmuklający
Użyj oleju oraz bańki chińskiej lub szczotki. Pracuj okrężnie lub od dołu ku górze na wybranych partiach. Nie przesadzaj z siłą – zacznij od max 5 minut na obszar.
Masaż twarzy
Nałóż odrobinę oleju, masuj delikatnie od centrum na zewnątrz. Możesz użyć wałka jadeitowego lub masażera sonicznego. Omijaj bardzo cienką skórę wokół oczu.
Jak zadbać o bezpieczeństwo i komfort?
- Stwórz przytulną atmosferę; ogrzej dłonie i olej przed aplikacją.
- Nie używaj zbyt silnego nacisku; masaż nie powinien boleć ani podrażniać skóry.
- Zaczynaj od krótkich sesji i stopniowo wydłużaj czas.
- Obserwuj reakcję skóry; w razie pieczenia, nadmiernego rozgrzania lub świądu – przerwij zabieg.
- Olejków eterycznych nie stosuj na błony śluzowe ani na uszkodzoną skórę; w ciąży/karmieniu stosuj wyłącznie po konsultacji.
